هرساله ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی است تا با استفاده از برکات بی شمار روزه داری و اثرات معنوی این ماه بزرگ علاوه بر بهره گیری از ثمرات ارزشمند آن از جنبه های کوچکتر روزه داری نظیر اثرات جسمی و سلامت آن نیز استفاده کنیم، مهمترین شرط برای دستیابی به اثرات جسمی روزه این است که در وعده های غذایی سحری و افطار اعتدال را رعایت نموده تا نه تنها با افزایش پرخوری و بدخواری در پایان یک ماه روزه داری با افزایش وزن و بیماری های ناشی از آن مواجه نشویم بلکه در کنار پیروی از دستور حیات بخش دینی سلامت بیشتر خود را نیز تضمین نماییم.
امروزه با تغییر شیوه زندگی و تغییر الگوهای تغذیه ای و مهمتر از همه کم تحرکی اکثر مردم و تبعات زندگی ماشینی نقش روزه داری صحیح در همه جوامع پر رنگتر خود را نمایان کرده و حتی در کشورهای غیر اسلامی نیز پزشکان و مراکز بهداشتی درمانی از این روش و با امساک از خوردن و آشامیدن بیماران خود را درمان می کنند.استفاده از مواد غذایی سالم و متنوع در وعده های غذایی سحری و افطار و پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شیرین از جمله دستورات مهمی است که دستیابی به سلامت جسمی در این ماه را آسانتر می کند ،استفاده از غذاهای طبیعی مانند خرما،نان و پنیر و میوه ها و سبزی های تازه در وعده های غذایی علاوه بر تحمل بهتر روزه داری از ایجاد عوارضی همچون یبوست و سوء هاضمه نیز جلوگیری خواهد نمود.
جلوگیری از پرخوری و پرهیز از ورود حجم زیادی از غذا و مایعات به معده در ساعات اولیه افطار و استفاده از غذاهای ساده از جمله مهمترین اصول دستیابی به سلامت در ماه مبارک رمضان هستند.
امیدآنکه در این ماه از همه جنبه های مختلف روزه داری و مهمانی بر سر سفره بی منتهای الهی به خوبی بهره مند شویم.